秋季养生之道

　 中医称，肺脾是“气”生成最重要的脏腑，一通天气，一通土气，而秋季最易受伤，如不养护，会导致肺脾气虚，故秋季养生重脾肺。

　　起居：金秋时节，人们应早睡早起，情绪安定宁静，预防自然界的肃杀之气对人的影响。机体由活跃、外向、支付阶段，转变过渡到沉静、内向、积蓄的阶段。秋季最佳睡眠时间为晚9～10时睡，晨5～6时起，午后小憩半至1小时，对健康有利。应多去户外活动，欣赏金秋美景；练习书画，动静结合，调心神，动身形，畅达神志，流通气血，对身心健康大有裨益。

　　衣着：由于天气渐渐寒冷，人体血管也开始收缩，故此时应注意心血管病，如冠心病、高血压、心肌炎等的复发，所以要注意保暖，夜晚可盖薄被。但又要注意适当“秋冻”，即中国传统保养法之“薄衣法”，“薄衣法”就是在气候开始转凉时，慢慢增加衣服来逐渐锻炼机体抗寒能力的一种方法，使人体的毛孔处于关闭状态，抗寒的能力就会大大增强，这对体弱者预防感冒极为有益。

　　药补：选择药物应偏于柔润温养，但又应温而不热，凉而不寒，总以不伤阳不耗阴为要。中药滋补以清润为主，如选用桑叶、桑白皮、太子参、西洋参、百合等中药健脾补肾。