冰箱里最不健康的8种食物 你家有几种？

冰箱里最不健康的8种食物 你家有几种？

每个人家里的冰箱都会有几种“不健康”的食品，营养专家根据观察，总结了一些常见的不健康食物，快来对照看一看，你家有几种？

1.含糖饮料

含糖饮料不宜多喝的原因在于其超高的热量，比如很多果汁饮料、碳酸饮料等。它们通常营养成分有限，但热量却很充足，如果长期依靠含糖饮料来补充水分，不知不觉你就胖了。

专家建议把这些高热量的饮料“赶走”，换成白开水，或者自己泡的绿茶和红茶，这些饮料热量相对较低，不仅能为我们补充水分，茶还能帮助产生健康的抗氧化物，延缓衰老。

2.酒精饮品

酒精进入人体后90%在肝脏代谢，长期、大量的饮酒是导致酒精性脂肪肝的重要因素之一哦。因此，为了保护你的肝脏，最好远离酒精。

3.加工肉制品

一般我们认为，加工得越深，其营养价值就越低，像午餐肉、香肠和火腿等，这些食品常含有大量的亚硝酸盐和钠（钠含量高的饮食会增加患高血压的危险，亚硝酸盐有致癌风险）；另外，防腐剂的量也不会太少，偶尔吃可以，但不建议多吃。当然，比起“加工肉”，还是“新鲜肉”吃着更健康。

4.冰淇淋

炎炎夏日，很多人都会买冰淇淋放进冰箱。营养专家测算，即便按照冰淇淋杯上的建议每天只吃半杯，但如果加上你正常的饮食，每天的总脂肪和热量也会超额。冰淇淋除了脂肪和热量高这两个缺陷外，还有一个扣分项：就是反式脂肪酸往往也比较多，它除了会导致肥胖外，对心血管的健康也有影响。

5.酱制品

奶油沙拉酱、蛋黄酱、千岛酱或蓝纹奶酪……相信在不少人的冰箱里，酱制品是常备调料。酱制品有一个特点，那就是热量和盐分都较高。以奶油沙拉酱为例，两匙奶油沙拉酱会让沙拉热量增加大约120卡，钠增加380毫克。很多人还爱吃黄豆酱、豆瓣酱等酱制品，也都是钠含量极高的食品，

所以要逐渐减少酱制品的用量，尽量少吃哟。

6.全脂乳制品

乳制品含有蛋白质、钙、维生素B12和核黄素，但是全脂乳制品也含有大量的脂肪和胆固醇。

如果你每天喝十六盎司（约453克）的全脂牛奶，一个星期内你摄入的热量就会达到1904卡。营养专家建议，相对而言，还是换成低脂或脱脂产品吧，尤其是那些身上已经有不少脂肪的盆友们。

7.罐头

有些人喜欢吃水果罐头，或者将它作为礼物送给老人，事实上，小固并不建议这样做。因为在制作罐头时，为保持罐头的色鲜味美和延长保存时间，都会加入一定的化学添加剂，如香精、色素、防腐剂等。另外，罐头食品中的维生素在加热处理和贮存期内均容易遭到破坏。所以，应多吃新鲜水果、蔬菜和鲜肉，尽量少吃罐头食品。

8.港式面包

不少人早上会吃一个菠萝包当早餐，或用来当下午茶，其实这是不明智的哟！港式面包、蛋糕、酥皮类大多高糖高脂。营养专家测算，市场上常见大小的一个菠萝包就有287卡路里及9克脂肪，而且含大量反式脂肪酸。

另外，港式面包属精制食物，升糖指数高，进食后会令血糖飙升，对于血糖控制人群也不太好。建议选择全麦面包，相对更健康一些。

很多食物看着就让人垂涎欲滴，但从健康角度来看，它们的确缺乏那么一丢丢的营养价值，要见好就收哦！