老人外出旅游要注意什么？

核心提示：很多退休后的老年人都热衷于到处去旅游，老年人旅游可以开拓视野，放松心情，对健康非常有好处，不过由于老年人的身体比年轻人要弱一些，身体的器官的功能也会衰退一些，因为在外出旅游时，为了自己的健康着想，一定要注意这些事。

　很多退休后的老年人都热衷于到处去旅游，老年人旅游可以开拓视野，放松心情，对健康非常有好处，不过由于老年人的身体比年轻人要弱一些，身体的器官的功能也会衰退一些，因为在外出旅游时，为了自己的健康着想，一定要注意这些事。

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　　谨慎制定旅游路线：老年人要根据自身的年龄、体质以及平时的运动情况来制定或选择旅游线路，选择最适合自己的旅游路线，不要过于勉强自己。尤其是夏季天气炎热，身体容易疲惫，不要抱着“多走几个地方才值”的心理而选择紧凑的行程，身体状态不好也无法充分享受旅游的乐趣。

　　注意饮食安全：老年人肠胃功能退化，所以更要注意饮食卫生，不要随便在小吃摊上吃东西，尽量少食不易消化的食物，多吃新鲜蔬菜水果。旅游当地的特色小吃尝一下就好，适可而卡，不要贪吃，导致身体不舒服。

　　注意适当休息：老年人体力消耗过快，旅途中一定不要勉强自己做超出自己体力范围的运动，要勤于休息，并且保证休息的质量。最好不要熬夜，保证每天至少八个小时有质量的睡眠，第二天才能精力充沛地去游玩。

　　注意补充水分：游玩过程中，一定要带足够的饮用水。天气炎热要注意补充水分，可以在水里适当加一点盐，补充汗液带走的盐分。另外，不要因为天气过于炎热选择喝冰水，这样容易引起胃粘膜血管收缩，导致腹痛、腹泻有心血管疾病的人喝了冰水可能还会引起脑血管的痉挛，从而引发心绞痛。

　　常用药随身携带：老年人出游一定要随身携带自己的常用药，如降压药、心脏病药、心血疾病药等老年人夏季旅游注意事项导游。夏季出游，注意带上清凉油或其它降暑药物。如果老人晕车晕船的话，要注意带上晕车晕船药。还要在背包里带着一些常备药，如感冒药、止泻药等。