成语里的健康忠告

人老珠黄、垂垂老矣、七老八倒……这些健康成语后面都蕴藏着一些健康忠告。

人老珠黄

从医学上来看，人一老，眼珠真的有可能会变黄。人的眼球表面有一层薄薄的透明膜，叫结膜。随着年龄的增长，眼睛功能逐渐衰退，结膜透明度逐渐降低，且变薄变弱，并出现老年性色素沉着，变得浑浊发黄。

【养生应对】想要人老“珠”不黄，每日可顺时针转动眼球50 下，再逆时针转50下，然后闭目休息片刻。

空闲时，按摩位于大脚趾和第二脚趾间凹陷处的太冲穴。这里是疏通肝气较为迅速有效的地方，而“肝开窍于目”，肝气通畅，有利于眼部健康。

垂垂老矣

人体的衰老往往伴随着各种器官和组织的下垂。“垂垂”老矣的身体仿佛被挂上了秤砣一样，眼角、皮肤甚至是内脏都会出现下垂的现象。此外，内脏器官的下垂还与肌肉松弛有关，尤其是腹部肌肉及韧带的松弛。

【养生应对】早晚可各做20 下缩腹运动。仰卧在床上，双腿伸直，先用鼻子徐徐吸气3～5 秒钟，缓慢用力收缩腹肌，再徐徐呼气，使腹肌缓慢还原。

七老八倒

人到老年，神经反射会变慢，关节、韧带、肌腱等用来走路的“零部件”会慢慢退化。如果走路时步态不稳、重心向前，上楼、爬坡、攀高时迈不开腿，就更容易摔倒了。

【养生应对】要想不摔倒，离不开对身体平衡能力的锻炼。闭目做“金鸡独立”可以练习身体的平衡能力。刚开始可以先睁着眼，靠近桌子、栏杆等扶持物，再慢慢过渡到闭眼。

有心脑血管疾病的老年人还可以常“咬牙切齿”，将上下牙齿紧紧咬合，可加速脑血管内的血液循环。这样可以使大脑供血充足，防止因眩晕而摔倒。