别让平底鞋造成老年人的腿痛

老人保健——大众养生网

现在老人们经常会穿平底鞋，这样逛公园、遛弯的都比较方便，走路也舒服稳当，但是经常穿平底鞋会造成老年人腿痛。

其实，平底鞋舒适稳当是个误区，无跟的鞋定向转动性最大，稳定性最差，很容易使老年人在慌忙之中控制不了身体的稳定，以致跌倒或引起足部肌肉和韧带的各种损伤。而且，穿平底鞋还会使老年人足底抗震能力下降，再加上椎间盘等弹性软垫的功能减退，站立或行走的时间过长，还容易引起头昏、头痛等不适等。

人到老年，足底肌肉和韧带会发生退行性衰老变化，足弓弹性丧失，负重能力大大下降，肥胖者还容易形成平足。这也是老年人站立或行走时间过长，容易感到足、踝、膝、髋、腰等多个部位疼痛的主要原因。若经常穿平底鞋，有可能会促进足弓的弹性丧失，更不利于老年人负重和行走。

所以，老年人的鞋后跟应该有一定的高度，以1.5至2厘米为宜。这样，既可限制过度的定向转动，增强稳定性，又有利于维持老年人的足弓，对老年人的站立和行走都比较有利。此外，老年人的鞋底还要稍大一些，并要有防滑波纹，以免摔倒。

穿对鞋子，也是保证老年人健康的一大法宝。