开车族三大坏习惯最伤腰椎

汽车的普及给我们日常出行带来了很多便利，但同时因为开车久坐，开车姿势不正确也引发了很多腰部问题，致使低龄腰椎病患者数量逐年增加。通过调查发现，开车族三大坏习惯最伤腰椎。

1、将座椅调得过前或过后。

座椅太靠前，四肢的活动空间减少，肘关节及膝关节处于极度屈曲的状态，关节活动范围相应减小，四肢及腰部肌肉处于持续紧张状态，长时间易造成四肢及腰背肌肉酸痛；座椅太靠后，四肢需要努力伸向方向盘及踏板，躯体势必前倾加大，增大了腰椎间盘的压力，易引发椎间盘突出。

建议：座椅面应略微后倾，臀部尽量靠后，在腰部可以垫５~6厘米厚的靠垫，可以维持腰椎前凸的正常生理弧度，起到支撑作用。

2、车内温度过低或过高。

夏季车内空调调得过低，会使局部血管、肌肉处于收缩状态，各类炎性因子局部堆积于组织间不易清除，导致滑膜炎、韧带炎、筋膜炎等软组织无菌性炎症，产生疼痛症状。冬季车内温度过高，则容易让皮肤毛孔张开，下车时更容易让腰背部着凉。

建议：车内温度以体感舒适为宜。如果已经有腰痛症状，全国颈腰椎疾病筛查与康复工程办公室的专家建议通过外敷中药贴进行治疗，最好再佩戴腰托，对腰椎支撑保护。

3、频繁急刹车。

正常人体腰椎从侧面看凸向前方，每节腰椎之间靠小关节、韧带、椎间盘以及周围的肌肉维系。行车过程中急刹车时，惯性及前冲力会使司机身体向前急冲，此时颈腰椎也会随之向前猛地屈曲，之后又弹回原位，长此以往便容易形成“摇摆伤”。

建议：对路况提前做预判、平稳驾驶，既能提高行车安全，又能减少腰部的负荷。