叩膝除焦虑

　　当你因为突发事件而焦虑紧张时，不妨借助叩膝运动来缓解焦虑。

　　方法是双腿直立，双脚交替踏步、抬高两膝，同时双手前伸。掌心向下，抬右腿时用右手碰触膝盖，抬左腿时用左手碰触膝盖，运动快慢与平时快速步行速度相当即可，反复做50次，就会感觉心里非常轻松。

　　叩膝之所以能缓解焦虑情绪，主要是由于刺激手掌与膝部，加上双脚运动，活跃了全身血液，令周身血液循环更加顺畅。