2013年秋分是哪一天？谈谈秋分节气养生

　2013秋分是哪一天呢?2013年秋分时间在9月23日到来。秋分一到便预示着秋天的开始。在这个阳消阴长的季节里，我们应该怎么通过合理规划饮食起居来度过这一“多事之秋”呢?秋分养生有什么原则要遵循呢？以下便是小编推荐给各位的秋分节气养生小锦囊。

收养神气保持平和

　　北半球的秋天从秋分开始正式降临。

　　秋分时节的养生有颇多讲究，首先需要遵循的原则是顺应节气，收敛神气，心态平和;亦即在精神上要收敛克制各种欲望，尽可能使心境保持在止水状态，顺应秋之“容平”。

轻缓运动循环气血

　　秋令时节坚持适宜的体育锻炼，既可理气也可提高肺脏器官的功能，更有助于增强对外寒的抵御能力。

　　秋季养生以养“收”当头。运动适合选择活动量不大的平缓项目。如果实在没时间运动，早上凝神聚气深呼吸三分钟也是大有裨益的。此外也可选择一些安神静心的文娱活动，书法绘画都是上佳之选。

早睡早起多食“辛酸”

　　秋季尤其要养成早睡早起的作息规律。对于女性朋友而言更应如此。秋季，夜愈深则寒气愈重，寒气极易入侵体内，为以后的腰腿疼痛埋下隐患，甚至还会诱发咳嗽等疾病。

　　在饮食上要特别注意预防秋燥。多以温润食物为主，比如芝麻、核桃、糯米等都是上佳的选择。还可适当多吃点儿带有辛味、酸味、甘润或能降肺气的果蔬，尤其是白萝卜和胡萝卜。不过切记不可吃得太饱太撑，否则易造成肠胃积滞。值得提醒的是秋分之后寒凉气氛日渐浓郁，如果是常年脾胃不好经常腹泻的朋友，吃多了水果也容易诱发或加重症状，所以需要根据具体情况来做出合理规划。

谨记“三防”以免伤身

　　由于秋季早晚温差比较大，而气候又比较干燥，要想达到比较好的健身效果，还应注意“三防”。

　　一防受凉感冒。秋日的清晨气温不高，应当根据户外的气温变化来增减衣服。在锻炼的时候别一下子脱得太多，应该等到身体开始发热后才可脱下外衣。老年人进行户外运动更要注意早晚温差以免受凉。

　　二防运动损伤。由于人的肌肉韧带处于气温下降的环境中时，血管会反射性地发生收缩，肌肉伸展程度会有所降低，各个关节的生理活动度都会减小，神经系统对运动器官的调控能力发生下降，因而很容易会导致肌肉、韧带、肌腱以及关节的运动损伤。因此在每次运动前务必做好充分的准备活动。

　　三防运动过度。秋天是锻炼的大好时节，但此时体内的阳气正处在收敛内养阶段，因此运动也要顺应该原则，不宜运动量过大，以防出汗过多而耗损阳气。

　　坚持做好上述几个秋分节气养生原则， 就能够安然无恙度过这个秋天啦~