老年人如何延缓老花眼

核心提示：运目眨眼法。经常活动眼球，能促进眼内血液循环。平时一有空闲时间，可通过适当眨眼来振奋、维护眼肌。

1、运目眨眼法。经常活动眼球，能促进眼内血液循环。平时一有空闲时间，可通过适当眨眼来振奋、维护眼肌。用双手轻轻搓眼睑，可增进眼球的滋润。在闭眼时竭力挺胸，两眼紧闭一会再放松，可缓解眼部疲劳。

2、按摩明目法。每天起床后和就寝前，用双手的中指对准太阳穴，无名指对准鱼腰穴，小指对准攒竹穴，闭眼，适当有节奏地施加压力，按压时略带旋转动作，每次按摩5分钟，能解除眼肌疲劳，使眼睛明亮。

3、导引吐纳法。腰背挺直，用鼻子吸气，吸到最大限度时紧闭双眼，再用口向上慢慢吐气。这样做不但能使双眼明亮，还能抑制流泪。

4、冷水洗眼法。清晨起床后，用冷水洗脸、洗眼。首先把脸浸在冷水中1~2分钟，睁开眼，眼球不停地在水中转动，反复做几次之后擦干。然后再用双手轻轻搓脸部及眼肌20~40次。长期坚持，效果尤佳。

5、热水敷眼法。每天晚上临睡前，用40℃至50℃的温热水洗脸。洗脸时先将毛巾浸泡在热水中，取出来不要拧得太干，立即趁热敷在额头和双眼部位，头向上仰，两眼暂时轻闭，热敷1至2分钟，待温度降低后再用水洗脸。