夏季养生 吃瓜类蔬果最消暑

夏季养生消暑、降火很重要，从饮食方面来讲，可以多吃一些瓜类的蔬菜和新鲜水果，比如苦瓜、哈密瓜等。那为什么夏季养生要吃瓜类蔬果呢？这主要是因为瓜类蔬果中水分比较多，且大多性凉，故有消暑除烦、清热泻火的功效。

夏季养生吃苦瓜

苦瓜又名“凉瓜”，性寒，苦，有清热解暑、明目解毒、利尿凉血等功效，是夏季最常见的养生食材之一，主治中暑、暑热烦渴、暑疖、痱子过多、痢疾、疮肿、结膜炎、目赤肿痛、痈肿丹毒、烧烫伤、少尿等病症。

夏季养生吃黄瓜

黄瓜性凉，含水量约为97%，是夏季餐桌上最常见的蔬菜之一，可凉拌、 炒食，营养丰富，有清热止渴，利水消肿，清火解毒等功效，脾胃虚寒者不宜多吃。

夏季养生吃丝瓜

丝瓜，性凉，夏天最常见的瓜类蔬菜之一，营养价值很高，有清热化痰，凉血解毒，活血利尿、美容抗衰老等功效，是夏季养生食材中的佳品。

夏季养生吃西瓜

西瓜，夏天最受欢迎的瓜类水果之一，清爽解渴，味道甘味多汁，营养也很丰富，能除烦止渴、清热解暑，适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症。

夏季养生吃哈密瓜

哈密瓜性寒，素有“瓜中之王”的美称，甘甜清香，非常好吃，而且营养很丰富，药用价值也高，有利小便、止渴、除烦热、防暑气等作用，是夏季解暑的佳品。

苦瓜、黄瓜、丝瓜、西瓜、哈密瓜都属于凉性的蔬果，有生津解渴、消暑降火、排毒通便等功效，对夏季养生很有益处，故可适当多吃。