夏季养生 腰腹以下宜常温 胸以上宜稍凉

　　“腰腹下至足胫欲得常温，胸上至头欲得稍凉。”这句话出自宋代著名养生家蒲处厚所著的《保生要录》中的“论衣服门”。很多人天冷的时候很注意穿衣保健，但是一到天气炎热的夏季，就怎么凉快怎么穿。这句养生提示，对于天热时“乱”穿衣的朋友很有指导意义。

　　“腰腹下至足胫欲得常温”，原著里并没有指出具体的季节性，换句话说，一年四季都应该做到“腰腹以下常温”。天冷时，大家自然会做到，但是天热的时候更要做到。我们的腹部有一个人体中唯一可以用手触摸、用眼看到的穴位，名为神阙穴，也就是肚脐。中医认为肚脐为阴极不能受凉，但是很多身材较好的男性喜欢在天热的时候裸露腹肌，身材好的女性喜欢在夏季穿露脐装，但空调间的冷气会通过肚脐传导至体内，损伤阳气，导致阳虚畏寒、月经不调、痛经等症状。

　　南京市中西医结合医院针灸科副主任中医师戴奇斌介绍，腰部有一条隐形的“腰带”是中医奇经八脉中的带脉，其主要功能是“约束诸经”。这个部位受凉不利于经络的气血顺畅，所以自然也要注意防止受凉。至于“暖足”，很多人都知道，人的足部距离心脏最远，是最易受到寒邪侵袭的肢体，有句话叫“寒从脚起”，所以足部也要注意保暖。即使在天热时候，睡前也不妨用热水泡足，能消除疲劳和促进睡眠。

　　如何理解“胸上至头欲得稍凉”呢?中医认为脑部这个地方是“诸阳之汇”，一般不需要刻意去保暖。这个“稍凉”指的是不宜“热捂”，不是故意受凉。有的朋友夏季喜欢戴帽子遮阳，但是时间久了，脑部的表面温度也会升高，不利于健康，所以要注意，到阴凉地的时候，把帽子摘下来，让脑袋透透气。