夏季来临也需防寒 长时间吹空调湿气入侵

　　导读：夏季来临，气温日渐升高，市民每天在家里、车里、商场、办公室都离不开空调；很多市民已开始以吃生冷瓜果、洗冷水澡等方式自我降温。

　　殊不知夏天湿气很重，这些生活方式都会导致暑、湿等邪气侵袭人体，出现暑热头晕、热伤风、肠胃不适等临床症状。所以夏季不但要防暑，还要防“寒”。

　　空调是现代生活的一大发明，也正是空调给很多人吹来夏天的“寒”，过度吹空调，冷风会让汗腺紧缩，身体的热量无法散出，造成“寒包火”而诱发疾病。所以，市民在白天或夜间休息时，应尽量避免长时间吹空调，防止出现身热头痛、关节酸痛、胸闷恶心、肌肉麻痹等症状。

　　市民为祛热避暑常在白天多吃生冷瓜果、雪糕等，晚上就睡卧凉席，这样的生活方式易引发肠胃炎或热伤风。随着夏天的来临，游泳冲凉越来越受市民的欢迎，若大汗淋漓后突然用冷水浇头冲身，容易加重关节、肌肉的酸疼或麻痹。

　　由于夏天空调室内外、车内外温差很大，着衣方面尤其要注意。此外，老幼人群在夏季更要注意冷暖调适，老人儿童睡觉时，可穿一件汗衫，保护胸、腹，下身可穿过膝薄裤，保护关节。

　　补充阅读：可吃薏米缓解空调病

　　夏天暑湿之气弥漫，在空调房内因冷而汗孔紧闭，体内的湿热不能通过出汗散发，郁积体内，形成“寒冷外束肌表，湿热内蕴脾胃之症”。中医对这种征候，通过食疗药膳达到 “疏散外寒，清化内湿”的目的。

　　一、荷藿薏米粥：

　　用鲜荷叶100克、藿香30克(干品，鲜藿香则用嫩茎叶50克)，加水800毫升，煮沸后，小火再熬20分钟，滤去渣，取药液约500毫升与薏米100克煮成稀粥。早晚各吃1次。

　　荷叶既芳香化湿，又清热解暑，是夏日的解暑佳品。配藿香能增强芳香化湿的功效，其性味辛温，又能疏散外寒。薏米健脾利湿，使暑湿从小便而去。现代研究，薏米还有增强免疫功能、提高适应能力的作用。所以本方对从高温环境进入空调房间，因适应力差而出现类似感冒风寒症状者，有很好的防治效果。

　　二、生姜养阳

　　春夏养阳是夏季养生的重要法则，生姜有温阳散寒、解表和中的功效。长处空调环境中的人们经常喝点姜汤，可有效防治“空调病”。

　　腹痛吐泻

　　夏季人的胃酸和消化液的分泌减少，抵抗细菌的能力减弱，感受过冷的空调后容易引起胃肠功能的紊乱，出现呕吐、腹痛、腹泻等胃肠系统疾病。适当吃些生姜或者喝些姜汤，能起到温胃散寒、止痛止泻的作用。

　　腰肩疼痛

　　盛夏酷暑，在空调房里待久了，肩膀和腰背易遭受风、寒、湿等病邪的侵袭，特别是老人容易引发肩周炎，遇到这种情况，可烧制一些热姜汤，先在热姜汤里加少许盐和醋，然后用毛巾浸水拧干，敷于患处，反复数次。此法能舒筋活血，可大大缓解疼痛。症状严重者，可喝浓一点的姜汤水，或将姜片加葱白煮水喝。同时用再煎的水洗泡手脚，使身体有微温感，微出汗，即达到驱散风寒、舒筋活血、止痛的作用。葱白作用近似生姜，性温味辛，入肺、胃经，有发汗解表、散寒通阳的作用。两者相配能加强驱寒散风、通阳活血的作用。

　　三、芹菜

　　除了勤开窗通气外，韩国人有个好办法，用芹菜粥对抗空调病。将芹菜洗净，切成段，锅里放入凉米饭，加水煮，米变黏后，加芹菜，稍煮后，加香油和适当的盐即可。

　　无论是一般的芹菜、还是香芹、西芹，它的成分和功能是一样的，含有丰富的维生素A原、维生素B1、B2、维生素C和维生素P，及微量元素、蛋白质、甘露醇和食物纤维等成分。在密闭的空调房间，人体的内热无法排出，容易致病，芹菜就具有清内热的功能，并能促进胃肠蠕动，有助于祛除暑热。

　　选购芹菜时，应挑选菜梗短而粗壮，菜叶翠绿而稀少的；芹菜新鲜不新鲜，主要看叶身是否平直，新鲜芹菜的菜叶是平直的，存放时间较长的芹菜，叶子尖端就会翘起，叶子软，甚至发黄起锈斑。