吃什么补肾 肾好让你变得年轻！

【导读】 吃什么补肾？肾好可以让你变得年轻，肾好，发色乌黑，皮肤会也会变白皙和光滑，气色也比原来都好！吃黑色食品可以补肾：如黑芝麻、黑米、黑木耳、黑豆、紫菜；中药我们可以吃山药、枸杞子、冬虫夏草、何首乌、海参……

　　吃什么补肾？肾好可以让你变得年轻，肾好，发色乌黑，皮肤会也会变白皙和光滑，气色也比原来都好！吃黑色食品可以补肾：如黑芝麻、黑米、黑木耳、黑豆、紫菜；中药我们可以吃山药、枸杞子、冬虫夏草、何首乌、海参……

　　首先我们要了解，什么叫做肾虚。中医上，肾虚分肾阴虚和肾阳虚，要根据不同的症状做不同的诊治。肾虚多为长期积累成疾，既不可以求急吃大补的药，也不可以乱听信补肾壮阳的药物，必须慢慢调理。

阳虚表现：头目眩晕，精神萎靡，面色白或黎黑；畏寒肢冷，腰背冷痛，腰膝酸痛；女性容易宫寒不孕，男性易阳痿早泄。

阴虚表现：盗汗失眠，口干，尿黄、大便干燥；腰膝酸软、两腿无力，眩晕耳鸣；女性少经闭经，形体消瘦，男性阳强易举或阳痿、早泄、遗精。

现在为大家介绍补肾的食物：

黑芝麻：有补肝肾、润五脏、益力气的作用。可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕，四肢乏力、步履艰难、五脏虚损等病症，尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

黑米：具有开胃益中、健脾活血、明目，滋阴补肾等疗效。经常食用黑米，对于头昏目眩、白发、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症状有效。

黑木耳：黑木耳是被称为荤素含铁质最高的食物，具有降低胆固醇，抗衰老，益气强身，活血止痛，还有防止血栓形成，对心血管的疾病的保健之效。

黑豆：富含粗蛋白，有丰富胺基酸，容易被人体吸收，有很好的抑制动脉粥状硬化的作用。黑豆既可补肾气，又可补肾阴。黑豆富含的植物性雌激素，被认为是防癌的保健食品。丰富的维生素B群、维生素E等，使我们的皮肤衰老得到延缓，皱纹出现会减少可养颜美容，粗纤维则有助肠道蠕动，改善便秘等多种功能。

紫菜：具有化痰软坚、清热利水、补肾养心；富含铁物质，治疗妇幼贫血，紫菜所含的多糖可以降低进血清胆固醇，另外还有助于防止脑肿瘤、乳腺癌、甲状腺癌、恶性淋巴瘤等肿瘤的功效。

山药： 健脾益胃助消化,治脾胃虚弱，食少体倦，泄泻等病症；滋肾益精，强健机体，滋肾益精的作用；降低血糖，可用于治疗糖尿病；能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病。取得益志安神，延年益寿的功效。

枸杞子：提高机体免疫力，补气强精，滋补肝肾、抗衰老、止消渴、暖身体、抗肿瘤的功效。枸杞还具有降低血压、血脂和血糖的作用，能防止动脉粥样硬化，保护肝脏，抵制脂肪肝、促进肝细胞再生。用枸杞子泡水可以用于治疗肝肾阴虚、头晕眩目、视物昏花、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽、老人消渴等症。

小编提示大家一些护肾的建议：

1.尽量避免吃苦寒、冰凉的食物，如苦瓜、鹅肉、啤酒喝多也会伤肾。

2.男性避免接触过多的洗涤剂，家庭少用洗涤剂清洗餐具及蔬果，洗涤剂也会造成伤肾。

3.适当进行有氧运动的运动，包括散步、慢跑、快步走，或者赤足走鹅卵石，可以促进血液循环，可改善血淤，对肾虚有辅助治疗作用。