生活小妙招，让你的肾保持健康

人一上了年纪，肾就会出现各种各样的毛病，肾藏在身体里，我们很难直观的看到它的健康情况，殊不知，肾如同一只埋头拉磨的老牛，无怨无悔，等到我们有所觉察的时候，它可能已经是病入膏肓了。

肾脏的强大之处在于它能够通过尿液来排泄人体内的代谢产物和有害物质，如果肾脏出现毛病，代谢废物和有害物质就不能够及时排除而存留在体内，长此以往，就可能导致水肿、腰痛、高血压、贫血、血尿、尿量过多或过少等问题。

为了能够有一个健康的肾脏，在日常生活饮食中，我们需要做到以下几点：

1）保护肾脏先减肥：慢性肾脏疾病和糖尿病、高血压以及其他心脑血管疾病密切相关，由这些慢性疾病导致的肾衰正在增多。如果能够控制体重，这些慢性疾病发生率就会降低，从而保护肾脏。

40%的糖尿病人如果不及时进行控制和治疗，最终都会导致慢性肾脏病，其中10%会导致肾衰竭。

措施：一般情况下，40岁以上的人群要定期到医院做体检，尤其是慢性病高危人群，最好每年做一次；其次，要合理饮食，适量运动。

2）多饮水不憋尿：多饮水可将体内代谢废物排出，使肾脏免受伤害，而如果尿液在膀胱中停留的时间过长，就容易造成细菌繁殖，细菌逆行侵犯肾脏会导致肾脏炎症的发生。

措施：每天足量饮水，最少不能低于1200ML，也就是两瓶矿泉水的量，白开水是最好的选择，少喝饮料，很多饮料中糖含量比较高，容易引起肥胖。

3）注意保暖：尤其在冬季，一定要注意腰部保暖，从中医方面来说，肾主阳气，身体受到寒气侵扰，阳气就会受到损伤，肾也会受到影响。

4）不乱吃药，可进行食补：不要滥用镇痛药，长期服用一些消炎镇痛药，如去痛片、阿司匹林等，容易引起肾的损害；也不要滥用某些中草药（包括中成药），如雷公藤、生草乌等，以免导致肾损害。肾损害表现：乏力、口干舌燥、食欲不振、尿频、尿急、尿痛等。

平时的饮食中，可以多选择黑色的食品，为您的肾健康加分。比如黑芝麻、黑米、海带、紫菜、乌鸡等。也可以直接服用从昆虫幼虫体内提取的蛋白质粉。昆虫蛋白能激活人体细胞免疫，修复受损的肾脏细胞，保持肾脏健康。目前昆虫蛋白方面比较好的品牌有康富瑞、FBI等。

5）合理饮食，清淡适口：暴饮暴食无疑会增加肾脏负担，因为摄入的食物最终都会产生废物，如尿酸和尿素氮，而这些废物都要经过肾脏排出；饮食过咸，过多的钠可使血压升高，增加血容量，加重心肾负担，损伤肾脏功能。

措施：应酬饭局多或者口味较重的人，应多吃水果和蔬菜，每周保证两次出汗运动，因为出汗可以排盐。少吃盐分含量高的零食，如炸薯片、方便面等。