经常失眠多梦怎么办？

　　经常失眠多梦怎么办呢?失眠多梦是现如今影响人们最为严重的一种失眠症状，河北新世纪医院的专家说，长期的患有失眠疾病不及时的进行治疗的话，会给患者带来很严重的影响和危害，尤其是在工作和学习方面。更有甚者还会威胁到我们的生命健康。那么经常失眠多梦怎么办呢?针对这一问题，我们请河北新世纪医院的专家来给大家做一详细的介绍。

　　经常失眠多梦怎么办呢：

　　1.睡前放松活动：失眠多梦怎么办?睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐……使大脑神经和周身肌肉充分放松，对入睡很有帮助。

　　2.睡前洗脸洗脚：睡前洗洗手和脸，可以清洁手掌和面部的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激，对入睡有一定的帮助。睡前洗脚，可以清洗灰尘与汗液，消除脚臭，减少霉菌感染的机会，还有利于保持被褥、床单的清洁。同时，还可以促进下肢血液循环，消除下肢的沉重感，有利于恢复体力。更重要的是，用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，能促进人们迅速入睡，睡得更深更熟。当然，如果睡前能用温水洗一个澡，全身泡在温水中15分钟左右，对睡眠的好处更大。

　　3.睡前不宜兴奋：睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。那么失眠多梦怎么办呢?睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。

　　以上便是河北新世纪医院的专家给大家对经常失眠多梦怎么办呢?这一问题进行的介绍，忘大家能够牢记清楚，以便可以更好更彻底的治愈失眠疾病，让失眠多梦的症状消失不见。

　　温馨提示：河北新世纪医院的专家提醒大家就一定要及时的进行治疗，不要耽误病情，影响疾病治疗。