最常规十大休闲方式 你适合哪一种?

自2010年10月1日免费开放后，玄武湖公园成了“城市大客厅”。每天晚上都会有3万到5万人在玄武湖畔健步如飞，他们当中，有很多都是全家饭后一起参与锻炼。

　　这样的休闲方式，其实是中国人的“新宠”——近日，中央机关刊物《求是》的直属杂志《小康》发布的“中国休闲小康指数报告”（以下简称“报告”）显示，在公众最常采用的休闲方式中，“上网”连续3年位居第一，“大众体育项目”升至第二位。

　　十大方式，“上网”最休闲？

　　9月中旬，来自越南、阿尔及利亚、吉布提、亚美尼亚、蒙古、也门等20余个国家的近80名外交官汇聚浙江淳安千岛湖畔，这些在公众眼中颇显神秘的外交官们并不是一本正经地去开会的，而是去休闲的，他们选择的休闲方式是切磋球技、骑行等。

　　体育健身类的休闲方式，不仅老外喜欢，中国人也喜爱。报告称，在公众最经常采用的十大休闲方式中，“上网”位居第一，“散步、爬山、逛公园等大众体育项目”成为公众的休闲新宠，升至第二位，“看电影”列第三。

　　在公众最常采用的休闲方式中，上网占51.3%，依然保持着与前两年一样的领跑态势；散步、爬山、逛公园等大众体育项目受伦敦奥运会的影响，成为休闲新宠，上升到第二位；“看电影”排第三，占比39.5%；看电视位居第四，占比37.4%；观光游览只占33.9%。

　　接下来依次是“逛街购物”、“度假休闲”、“足球、篮球、羽毛球、乒乓球等球类运动”、“阅读”、“闲聊”，等等。

　　缘何“上网”重于“体育健身”？

　　近年来，国人对于自身健康的关注度越来越高，主动参与体育健身的人大幅增加。在受访者关于“休闲目的”的选择中，“锻炼身体”紧随“放松身心”和“满足爱好”之后，排在第三位。“足球、篮球、羽毛球、乒乓球等球类运动”在去年并未跻身前十，而今年的人气却有了较大提升。

　　然而，相较于大众体育项目，上网和看电视的休闲方式不够健康。今年8月，卫生部发布《健康中国2020战略研究报告》提出，15年间，我国的患病人次增加了20%，成年人中有八成从不锻炼身体。

　　锻炼身体的时间，恰恰是被上网和看电视“抢占”了。报告显示，我国18岁及以上居民平均每日有4.6小时用于阅读、看电视、使用电脑等静态行为。

　　有专家分析，上网之所以成为最大的休闲方式，是因为目前我国还处于经济发展阶段，是以“工作”为生活的重点，上网有利于工作，“聊聊天、发个邮件等可以和其他人建立联系，沟通感情，可以说是一举两得。”

　　其次，目前我国的人均GDP并不高，而户外运动需要一定的支出，上网则没有什么太大的费用。

江苏省中医院眼科主任刘虎：很多人已经离不开网络了，丰富多彩的网络游戏、网络购物、在线电影等界面，让年轻人看电脑上网的时间越来越多。门诊中出现的近视患者也呈上升趋势。

　　我建议，从事文案工作的办公人员，要控制上网的时间。相反，从事体力劳动和运动的人群，如运动员、建筑工人等，可适当采用上网等休闲方式，做到动、静结合。

　　散步、爬山等大众体育项目

　　南京市中西医结合医院老年病科副主任王东旭：步行锻炼简单实用，无论是年轻人还是老年人，健步走或散步、爬山等运动，都是值得推广的“廉价处方”。

　　散步、爬山等运动，有助于锻炼呼吸系统，增加肺活量，特别是公园、山顶等自然场地， 更是空气良好、视野开阔，天然氧吧产生的负离子，不但有益于健康，而且对心理也是一种很好的调适。

　　看电影

　　南京第一医院消化科副主任袁捷：电影经历了低潮期之后，重新崛起，成了很“小资”的事情。邀上三五知己或和恋人携手去看大片，可以丰富精神生活，是很不错的休闲方式。

　　一场电影时长是90分钟左右，不会对身体或视力造成危害。但很多人都把逛街、吃饭和看电影放在一起。看似安排的很紧凑，但吃饱了就坐下来一个多小时不动，多少会对消化系统造成影响。不少人还喜欢买些零食或可乐，那就更不利于消化了。

　　看电视

　　江苏省中医院眼科主任刘虎：每年寒暑假过后，大中小学生近视人群增加，度数加深，除了电脑之外，过度依赖电视，也是一个重要原因。其中，很多老年人也是“电视迷”，睡眠不好的人群，甚至靠看电视打发时间。

　　观光游览

　　南京市第一医院外科医生蒋伟：十一长假，很多市民选择了去外地或境外观光游览。有条件的话，尽量避免旅游高峰，如果家庭成员当中有老人参团的话，可以选择轻松一些的行程，比如乘坐游轮观光，可免去舟车劳顿。

　　逛街购物

　　南京脑科医院医学心理科医生陈卫：我认为，逛街购物，不乏休闲的好方式之一，但要杜绝冲动心理，避免买回不需要的商品，产生懊恼心理，就得不偿失了。

　　度假休闲

　　南京市中西医结合医院治未病中心副主任徐大成：对很多白领来说，有时间锻炼的假期，还不如“宅”在家里补补觉。不少人都“赖床”，直睡到中午才起来。不过,越是压力大的上班族，越要注意劳逸结合，比如近年来各单位强制实行的带薪休假制度，就非常好。调查显示，适当的度假休闲期后，对工作会更加投入。当然,我提醒大家，睡眠时间过长，新陈代谢也因此变慢，免疫力容易下降。

　　足球、篮球、羽毛球等球类运动

　　南京市第一医院外科医生蒋伟：无论是篮球、排球或乒乓球等运动，都是值得推荐的健康生活方式。特别是乒乓球、羽毛球等运动，可以不受场地限制，找块空地就可以解决。在门诊中，有病患因运动过量突发疾病，近几年也有职业球员，因运动过量导致猝死的案例。

　　阅读

　　江苏省中医院眼科主任刘虎：古人云：“书中自有黄金屋”，但也不能过量。这两年有调查发现，中年人老花的时间提早了2年左右的时间，有些人因用眼过度，出现了刚过40岁就老花的情况。特别是晚上，在灯光下看报纸时间过久，视力变差。

　　闲聊

　　南京脑科医院医学心理科医生陈卫：很多人长寿，尤其是女性之所以长寿，其秘诀之一就是“闲聊”及“唠叨”。有分析显示，很多愿意倾诉的人，心理、生理上都会更加健康。

　　这是因为，聊天者会在说话中，把一些负面情绪宣泄出来。就像“倒垃圾”一样，倒干净了，心理就平衡了。