外出游玩应提前几天听天气预报。最理想的天气是：清晨有露水，天空无云或少云，风速小，气温15℃～20℃。特别是远途旅行，很难选准外出的时间都是好天气，这就需要掌握一些天气变化、人体防御和保健的知识。

较强的紫外线照射及浑浊风沙的侵袭，也会损害人的皮肤。所以，外出游玩最好选在无风的晴日(以少云天气为最佳)，除了要穿长袖衣服外，最好能用点防晒油，有过敏史的人应随身携带一些抗过敏药物。

　　饮食需卫生

　　外出游玩应尽量避免饮用生水和吃不卫生的食物。旅途中饮食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果，防止便秘。近距离出游，最好自备干粮及茶水；在外就餐，不食生、冷和不洁食物，以防病从口入，有条件的话每天最好吃几瓣大蒜。若有晕车、晕船、晕机的病史，出游前不应吃得太饱，而且预先服用晕浪片

　　穿着要舒适

　　外出游玩都会遇上低温阴雨、浓雾、强对流天气以及雷电的气候状况，所以，游客要注意穿着适当，不必太多，也不能太少，一般来说，一定要提前取得旅游当地的气候资料，记得随身带件保暖的外套。

　　鞋一定要舒适，女士出游不要穿高跟鞋。如果走到脚部红肿了，就在临睡前用热水泡泡脚，疏通一下经脉。雨具是必须随身携带之物，最好带一把小小折叠伞或雨衣。

　　带好安全药品

　　旅游者旅途休息不好，抵抗力差，很易受冷湿而患风湿病，使人关节疼痛，陈伤旧痛发作。高湿度还易诱发偏头痛、皮疹、胃溃疡、心脏病和精神病，此类人员应备好药物。应把自己平时常用及旅途中可能用到的安全药品带在身上，如感冒药、止泻药、乘晕宁、创可贴、降压片、速效救心丸等，以备不时之需。