2011，全国两会代表委员们的健康计划

欧洲有一句谚语说：“不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。”一年之计在于春，2011年的第一缕春风吹来的时候，我们邀请了多位全国两会的代表和委员们，聊聊他们今年的健康计划。

每周锻炼四次

钟南山，全国人大代表，中国工程院院士，广州呼吸疾病研究所所长。

“我现在非常忙，但是无论有多忙，一定每周抽出时间锻炼四次。”这就是钟南山院士，把运动锻炼当作一生的必需。钟南山在广州医学院任院长时，对学生的体育锻炼十分重视。因为他深深体会到，体育培养人的三种精神：一是竞争精神，一定要力争上游；二是团队精神；三是如何高效率地完成任务。“把体育的竞技精神拿到工作、学习上来是极为可贵的。”

给读者的建议：家长望子成龙，但不要因此剥夺孩子体育锻炼的时间。要保护孩子好动的天性，把孩子淘气的特点转移到对体育的爱好上来，能够帮助孩子发现“能干”的自己。

健康过好每一天

金铁霖，全国政协委员，中央音乐学院院长。

“我要争取多活几年，为国家多做点贡献。”为国家培养了无数音乐人才的金铁霖教授，已经年逾七十，说起今年的健康计划，老人家爽朗一笑：“我要健康生活每一天。”

“我从来是培养别人上台的，而不是为了让自己上台。”金委员说。正是如此从来不追逐名利，所以老来也能心气平和，这是健康之本。为了保养心脏，稳定血糖，金委员平时都清淡饮食，决不被大鱼大肉和美酒所动摇。他平日的主食多为粗粮，也会抓住一切零星的时间去散步，每天夜间睡8小时、午睡一小时。

给读者的建议：鼓励晚辈，等于给他们上进心，点亮了一盏灯，让他们看清自己的努力方向。

把脚踏车继续蹬下去

徐亮，全国政协委员，北京市眼科研究所所长，北京同仁医院副院长。

当问到2011年有什么健康计划时，徐委员语气坚定地说：“一周四五次，把脚踏车继续蹬下去。”

由于工作繁忙，徐委员的很多健身计划都未得以实施：办过游泳卡，但是只去了一两次；买过跑步机和其他健身器材，都被打入“冷宫”。随着年龄的增长，腿部力量慢慢减小，走路多了就喘得厉害，于是他买了一部脚踏车。“晚饭后，看电视时蹬脚踏车，出一身汗，比坐在沙发上好多了。”徐委员说，这是让他唯一一个坚持下来的运动，一周四五次，不会占用太多时间。

给读者的建议：我国儿童近视率越来越高，这跟学习压力大和户外活动少有关。徐委员从不让自己的孩子参加课外培训，而是鼓励孩子多出去活动。

调节心情多微笑

戴秀英，全国政协委员，宁夏医科大学副校长

“现代社会生活节奏快，生存压力大，我们更要学会减压，适时调节心理。”戴秀英委员用行动来告诉记者今年的健康计划：

多微笑。微笑中充满着自信和力量，多微笑不但能够消除紧张和压力，使生活得到欢悦和鼓舞，同时还可使周围的人感到亲切愉悦。微笑是调节心理最简单也是最有效的方法。

适时调整目标。对目标的设定最好是：跳一跳，够得着。目标不能过高，否则会使人压力过大，一旦不能实现，便会受到打击，怀疑自己甚至否定自己。

给读者的建议：我们要学会站在不同的角度思考问题，经常互换一下角色，这样误解也许就会冰释，矛盾会消散，压力也会随之减轻。换位思考能让我们生活更加轻松，家庭和社会更加和谐。

多抽时间走走路

吕继宏，全国人大代表，海政文工团副团长、被誉为我国民族声乐三大男高音歌唱家之一。

说起健康，吕继宏连说：“心态，心态最重要。”不要攀比，生活的质量与生活要求是呈反比的，“你要求越低，生活质量反而越高。”饮食上，吕继宏依然保持着西北人的喜好，爱吃粗粮，爱喝棒子面粥，爱吃牛肉拉面。军人出身，有着很好的身体底子，“每天唱歌也是一种气功，除了能让人情绪变好，对内脏也是很好的锻炼。”吕继宏说。他锻炼时对走路的场地有要求：“不能是马路边，尾气太大，要去郊外，或者学校的操场。”

给读者的建议：良好心态是健康的基础，别追求离自己太远的东西，保持家庭气氛的和谐，多做户外运动。

补水 排毒 健身

张晓梅，全国政协委员，《中国美容时尚报》社社长兼总编辑、全国工商联美容化妆品业商会常务副会长。

2011年，张晓梅的健康计划是坚持打太极拳，她今年两会的提案之一也与太极拳有关——建议太极拳成为全民健身首选运动，全面提高国民健康素质。

张晓梅将自己的美容保健经总结为三点“补水、排毒、健身”。只有补足水的女性才能美得水当当，“自己榨取的各种新鲜果蔬汁是最适合补水的饮品。”张晓梅说，新鲜果蔬汁所含的水分子很容易被吸收。张晓梅很提倡用“腹式呼吸法”来帮助人体排毒，释放压力，打太极深呼吸就是很好的运动方式。

给读者的建议：吃“发光”的食物更健康。“发光”是指有光泽，也就是新鲜。蔬菜水果、大米杂粮等只有泛着新鲜光泽，才有生命能量，对人体才健康。

坚持每天不吃饱

闫希军，全国人大代表，天士力集团董事长。

闫希军有过在很短的时间成功减去30多斤体重的经历，说到他的减肥秘诀时，他说：“首先是把自己当回事，要重视自己，有了这个理念那就没有干不成的事。”

八年前，闫希军在一次体检后，“医生不让我走了，要给我戴冠心病的帽子，那时走路多了就上气不接下气。”那次突如其来的健康危机让闫希军思考了好几天，他决定开始减肥！说到做到。在公司，坚持每天绕公园跑步。每天吃饭故意不吃饱，“如果这一顿我吃多了，明天我就会吃少点。这个习惯形成后，当吃到一定程度时，胃就能感觉到。” 几个月后，闫希军从过去的200斤左右减到现在的160斤。闫希军还有喝普洱茶的习惯，他每天早晨都会空腹喝一杯，因为其具有降血脂、降血糖作用。

给读者的建议：出差的时候，可以抓紧一切机会健身，比如在机场等飞机时，能走着就不坐着，能长走就不短走。这也是一种生活习惯，走惯了，不走就难受。