测一测：不良睡眠习惯你有几条？

　　导致职业女性睡不着的原因很多，但在很大程度上，与个人有很多不良的睡眠习惯有关，下面就测测你是否也有这些造成失眠的不良习惯。

　　◎你是否经常强迫自己每天必须睡满7~8小时，否则就会感到自己睡眠不足，影响了健康？其实，每一个人都有属于自己的睡眠规律，儿童或青年人睡眠时间需要多一些，7~9小时。而中老年人需要的睡眠时间短一些，每天睡足6~7个小时即可。如果强迫自己入睡的情况下，躺得越久，睡眠的质量就越差。

　　◎你是否经常喜欢在睡前做明天或更长远的生活与学习计划。睡前越思考问题，大脑就越容易兴奋，就越容易睡不着。

　　◎你是否一觉醒来，容易看钟表，这样一来，容易给自己的心理带来很大的负担，导致失眠。

　　◎你是否喜欢在床上做睡觉以外的事情？如常在床上读书、看电视，这样容易培养不能安然入睡的气氛。

　　◎你是睡前喜欢饮用咖啡、茶，吸烟等？这些物质含有可兴奋神经中枢的咖啡因、茶硷与尼古丁等物质，它们都会破坏睡眠质量。

　　◎你是否喜欢分段睡觉？即困了就开始睡觉，夜晚不论何时醒了，就爬起来做看书、看电视、娱乐等活动，然后又再去睡觉。这样表面上看起来，好像睡眠的总数一样，但睡眠却遭到破坏，睡眠质量会比较差。

　　◎白天你是否喜欢很迟再起床？如早上超过八点还赖床不起？人的身体是需要一定的疲劳度，才能有助于夜晚的睡眠，如果你白天睡的太多，夜间睡眠的需求自然就不大。

　　以上几点不良的睡眠习惯，如果你占了2~3条，失眠很快就会光顾你了。反之，只要针对其中的不良习惯加以改正，失眠就会远离你。