快走举哑铃最适合糖友
作者: 徐明 | 发布时间: 2010/12/30 9:19:28 | 242次浏览
快走举哑铃最适合糖友
以往糖友被告知,快走是最好的运动。美国一项新研究发现,Ⅱ型糖尿病人如果将有氧运动和力量锻炼结合起来,降低血糖的作用更明显。
美国研究人员选取了262名平均年龄为56岁的Ⅱ型糖尿病患者,这些患者平时习惯于久坐不动。患者被分为4组,分别为仅做力量练习、仅做有氧运动、有氧运动加力量练习和不参加任何运动。有氧运动的方式为快走或骑脚踏车,力量练习则包括举哑铃、仰卧起坐等。在研究初始阶段,这些病人的糖化血红蛋白平均值为7.7%。9个月后,将有氧运动和力量练习相结合的一组病人,糖化血红蛋白降低得最显著,腰围减少最明显,强于单一运动的两个组,服用药量也随之减少。