大蒜会吃才有效

大蒜有抗菌、消毒和驱肠寄生虫的作用，尤其对预防感冒和胃肠道细菌性传染病等有奇效。在蒜头的鳞茎中含有叫蒜氨酸和蒜酶的两种成分，这两种成分在鳞茎中是独立存在的。只有把蒜头捣碎，这两种物质才能相互接触，在蒜酶的作用下，使蒜氨酸得到分解，生成有挥发性的大蒜辣素。

因饮食不洁而致腹泻，可取独头蒜一个，捣烂加温开水服。大蒜泥用开水和蜂蜜水送服止呕吐。取生大蒜３至５瓣，连服数日，能预防肠炎、腹痛、腹泻等。大蒜有“天然广谱抗菌素”之誉。此外，民间有谚语云：“吃肉不加蒜，营养减一半。”动物食品，尤其是瘦肉含有丰富的维生素Ｂ１，但Ｂ１并不稳定，在体内停留的时间较短，会随尿液大量排出。肉中的Ｂ１和蒜素结合生成稳定的蒜硫胺素，从而提高了肉中Ｂ１的含量。不仅如此，蒜硫胺素还能延长Ｂ１在人体内的停留时间，提高其在胃肠道的吸收率和体内的利用率。所以，在日常饮食中，吃肉时应适量吃一点蒜，既可解腥去异味，又能达到事半功倍的营养效果。

需要注意的是：大蒜素遇热会很快失去作用，因此烹调时不宜久煮，只可大火快炒，防止有效成分被破坏。另外，大蒜并不是吃得越多越好，每天吃一瓣生蒜或是两三瓣熟蒜即可。大蒜辛温、生热，过多食用会引起肝阴、肾阴不足，从而出现口干、视力下降等症状。