导语：夏至马上就要到来了，这意味着夏季最热的时候开始了，听老人说，一过了夏至，天气就开始变得闷热，比之前的热更难忍受，并且夏至的那一天，白天是一年之中最长的一天，从这以后白天的时间就开始缩短了，虽然天气变得很热，但是这确是一个养生的好时节，需要我们把握住，把握好了健康一整年，把握不好就会疾病缠身。

今天小编主要为大家介绍一些关于夏至的相关养生知识，让大家在夏至以后养生不迷茫，一起来看看吧！

一、夏至到来要防三病

1、湿热缠身

夏至以后的天气就变得愈发湿热，气温比较高，阴雨天气也比较多，我们的身体就特别容易受到湿寒之气的侵袭，这主要是因为我们的一些习惯导致的，比如说爱吃凉的食物，一些冷饮都是夏季最受欢迎的食物，其实夏季的时候我们的脾胃会更脆弱，这样就会导致脾胃的虚火旺盛，对身体产生不良的影响。

2、防腹泻

腹泻是夏季最常见的疾病之一了，我们俗称拉肚子，而且还会伴随着疼痛，如果是急性肠胃炎的话可能还会出现发烧的情况，这都是因为我们的饮食不当造成的，夏季最需要注意的就是饮食问题，因为一些食物变质的速度特别快，我们做的饭菜下一顿可能就已经腐败了，还有一些水果变质的也很快，像西瓜，西瓜吃不了就会放进冰箱里，这是一个不正确的行为，在冰箱里的西瓜滋生细菌的速度也非常快，食物一定要吃新鲜的，不新鲜的食物就是扔掉了也不能够再吃了。

3、防中暑

尤其是工作在室外的人，要特别注意防暑，防晒，轻者的中暑可能会出现头晕，胸闷，头疼等症状，吃不进去饭，如果严重的话可能会出现昏迷或者死亡都是有可能的，所以我们一定要防暑，不得不说夏季的气温太高了，在外面不动的时候都会排出很多的汗，一定注意多补水，不要让身体缺少了水分，有必要的话可以喝一些淡盐水。

二、忌二事

1、长时间吹空调

夏至到来以后，气温虽然变得很高，但是也要避免一直呆在空调屋里，这样容易导致体内的寒气排不出去，还容易遭到寒气的侵袭，这样就会对身体造成损伤，一些疾病就因此缠上你了，稍微轻一点的有感冒，严重的话可能会得关节炎，这可是关乎一辈子的事情，大家一定要避免长时间的吹空调。

2、剧烈运动

夏天不适合剧烈运动，当然也不是说不让你运动，但是剧烈的运动是不提倡的，在温度较高的情况下，剧烈运动会导致身体缺水，脱水，水分不能及时的被补充，这样就会导致中暑的现象，还会给心脏带来很大的负担。

三、夏季养生喝一茶，排毒去湿，健康一整年

喝什么茶能够有这么大的功效，这可不是凭空乱说的，我们的中医文化博大精深，早就提出了茶补身体的方法，用红豆、薏苡仁、菊花、茯苓等植物调制而成的红豆薏米茶，有着解毒祛湿的效果，我们具体来看一下它们的功效：

红豆：利尿、通肠道、补气血，适合气血不足的人食用。

薏苡仁：清热解毒、健脾利尿。

菊花：清热解毒、降肝火，养肝护肝。

茯苓：能消肿利水，健脾开胃。

将这几种植物放在一起泡茶喝，对于夏季湿热较重的人非常有好处，冲泡也比较简单，用温开水冲泡即可，但是制作过程稍有麻烦，小编给大家推荐一个代茶饮茶包，效果还不错，可以试试看。

结语：夏至将要到来，防三病，忌二事，身体健健康康，夏天实在是太过于炎热了，但是我们不要因此停下了养生的步伐，还是要注意身体，希望大家能够健健康康的度过夏天，夏季养生喝一茶，排毒去湿，健康一整年。