五招教你赶走“年末焦虑”

圣诞、元旦、春节即将陆续到来，累计了一年的压力感也如泰山压顶般袭来。“工资有多少？”“有没有对象？”“什么时候买房？”工作压力、社交压力、又老一岁的压力、还有无处不在的“别人家的孩子”的压力，哪个会成为压死骆驼的最后一根稻草？这时，我们真的需要学会如何减压。

◎巧用色彩 不妨养养绿植

时常容易感到焦虑或平时工作、生活压力较大的人，可以在家中或办公室养一些绿植，在吸收植物倾吐的氧气的同时，也为自己的心灵开辟出一片氧吧。

◎运动调节 练八段锦可放松身心

在整洁舒适的环境中沐浴、按摩、听音乐、做瑜伽等都可以调整我们的情绪，不妨选择适合自己方便易行的几种常规放松方法。像八段锦是国家体育总局推荐的四种养生气功之一，简便易学，对场地要求不高，可以有效放松身心，缓解紧张疲劳。

◎心理调节 改变不了现实就改变认知

人之所以有情绪，是因为我们对事情做出了不同的解释，所以我们可以通过改变自己的认知，来改变情绪。对环境进行重新评价，接纳不完美的客观现实，接纳不完美的自己，降低不合理的预期。这样我们就不会因为与他人的对比而闷闷不乐。你要知道，每种生活都有自己的精彩，不必盲目羡慕别人，自己亦是风景。

◎转移注意力 暂时“逃避”问题

当感到压力特别大、心情特别烦躁时，可以先离开让自己情绪激动的环境。找一个安静的角落，把思想集中于呼吸。对有些事，如果我们既不能转变自己的观点，又不能很好地解决它，就可以选择先暂时避开问题，不去想它，待情绪稳定些，再去想如何解决。

◎适度宣泄 用安全的方式发泄不良情绪

寻找安全、简便、适合自己的方式，将不良情绪适当发泄出来。每天给自己一个属于自己的时间和空间，学会自我安慰。要保持平和的心态，远离负面情绪。应学会忽视或原谅他人，不要把自己有限的时间沉浸在负面情绪中