新鲜水果营养多，煮熟了吃更养生，这些水果都在名单里

水果我们一般都是吃新鲜的，主要图个新鲜方便。其实有些水果也能煮来吃，特别是冬天的时候吃煮熟的说过比起吃冰冷的更暖，当然更重要是的有些水果煮了之后养生作用更明显。

可以煮来吃的水果很多，但是每种水果功效不一样，效果的程度也不一样。有哪些水果适合煮来吃呢？

1.柚子清蒸：清热去火 防血栓

柚子是秋天的水果，含有很多有机酸、维生素、蛋白质还有我们需要的元素比如钙、镁、钠等等。

做法：柚子剥皮打开，柚子皮和柚子肉一起清蒸，熟透之后加点蜂蜜调味就可以了。因为柚子皮中的橙皮苷和柚皮苷，可以降低血液的粘稠度，减少血栓，很适合中老年人。

新鲜水果营养多，煮熟了吃更养生，这些水果都在名单里

2.山楂熬粥：降血脂降血压强心

山楂这种水果含有很多果酸和有机酸，具有开胃生津的功效，同时也有降血脂、血压，抵抗心律不齐的作用。

做法：山楂和大米一起煮粥，或者直接隔水清蒸山楂都不错，具有健脾开胃、促消化作用，同时也辅助抗癌哦。

3、蒸红枣：补气血、养肝肾

红枣作为一种药食同源的食物，营养价值很高，各种维生素和元素都有，蛋白质、脂肪和糖类都都，很多养生食品里都有它的身影。

吃法：蒸红枣要选红枣干，对于脾胃不好的人来说，把干红枣蒸熟了很好消化，很适合脾胃不好的人。红枣最著名的功效就补气血，加入枸杞和鸡蛋一起蒸，还有养肝肾的作用。

4.蒸香蕉：通便下火

香蕉的淀粉含量很高，中医上认为香蕉味甘性寒，对于下火、通便、润肠、防止便秘都很好的效果，不过腹泻的人不适合。

做法：本身香蕉是寒性的，蒸熟加热之后寒性就没有了。也可以用冰糖炖香蕉，对于，咳嗽有效果。

新鲜水果营养多，煮熟了吃更养生，这些水果都在名单里

5.微波橘子：降血脂、美容

橘子普遍被认为是比较上火的，吃多了很容易喉咙干、便秘，对付这种可以采用煮橘子的方式。另外，橘子可以降低血脂和胆固醇，一样可以美容。

做法：橘子带皮在温水里浸泡2分钟，同时擦干表面的水分，在微波炉里蒸2分钟左右。这样做的好处是橘子皮的挥发油、橙皮甙、B族维生素、维生素C可以深入橘子中，不会上火，也能养生美容。

6.梨子炖汤：止咳化痰、润肺清燥

梨也是寒性的食物，特别不适合冬天吃。但梨的作用丰富，在化痰止咳、滋润肺腑方面很有作用。

吃法：梨可以直接加水加冰糖炖成热汤喝，也可以隔水清蒸，或者跟其他的药材一起搭配来炖都可。煮熟的梨一样有止咳化痰、润肺清燥的作用。